ten przysiad to nawet polprzysiad nie jest lol, polprzysiad to kad prosty ludki i uda, a tu nawet tego nie ma... kiedys tez szalalem, bralem na przysiad 110, 120 ale schodzilem tak jak ty, bo to zadna filozofia nalozyc sobie chooj wie ile i robic bez techniki... nastaw psyche bardziej na technike i bedzie git
Hmm. Moze i mozliwe. Ale zalozmy za ja chce miec tylko smukle nogi i lekko miesien widoczny tak jak w kuturystyce klasycznej? A poza tym przeciez jeszcze sa maszyny w ktorych pracuja same uda. Bo nie ogarniaczamy sie chybna w treningu nog do przysiadow ze sztanga.
a co według ciebie jest żle,może pomoże w woli przypomnienia zaczne po tym cyklu-był to ostatni raz z tricepsem bo kończe test,no ale jeśli mi sie uda to postaram sie to zrobić jeszcze w tym. życzę wszystkie dobrego
[...] pępka : b.d. b.d. 86 cm /84 cm/84 cm/ 84 cm/84 cm /84 cm/84 cm b.z Obwód bioder (3): 93 cm / 93 cm / 93 cm /93 cm /92 cm/93 cm/93 cm/ 93,5 cm/93,5 cm +0,5 cm/b.z Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm / 55,5 cm /54,5 cm/54,5 cm/56 cm/56 cm / 55 cm / 55 cm /56,5 b.z /+1,5 cm Obwód uda nad kolanem: 40,5 cm Obwód łydki : 34 cm /34 cm/ 35 cm/35 [...]
[...] na Mr. Olympia 2010 w Las Vegas. Czy ma szansę na dalszy awans w hierarchii największych mistrzów umięśnienia? Oto co nam powiedział: Robert, najpierw gratulacje z udanego występu. Zrobiłeś wszystko, co aktualnie mogłeś zrobić. Teraz, gdy już emocje opadły i możesz wygodnie usiąść w fotelu we własnym domu, chciałbym poprosić cię o kilka [...]
[...] i potem sukcesywnie zmieniac skladniki bo jesc czesto i duze i tak i tak trzeba. Co do diety na slinie mam na kompie jak to powinno wygladac mw wiec zepne sie i moze sie uda %-) w koncu 4tyg to nie tak wiele a jak sie uda 4 to moze uda sie i wiecej jak przyrosty beda satysfakcjonujace :-) Dzisiejsze menu raczej kiepskie bo przysnalem i w [...]
[...] sylwetkę i wyciąć jakieś 10m. jelita, by zwęzić talię. Jak to widzicie?... Jak już doprawia łapy to niech i biceps doprawi by miał lepsze szczyty ;-) Uda zgoda, ale jak uda to i bary, a jak bary to i klatę ;-) Jelito niech sobie zostawi, ale do ćwiczenia mięśni prostych/skośnych brzucha mógłby się mniej przykładać to może by się trochę [...]
[...] Uwierzcie ze na fotkach nie wyglada to tragicznie ale czuje sie okrutnie z takim bebzunem i czas to zmienic chocby dla siebie i udowodnic sobie ze jest to mozliwe Na ile sie uda zobaczymy Na pewno bedziemy cwiczyc na 150% i nie bedzie opjerdalania sie Niektorzy pisza ze w miejscu niektorych brali by sie za mase, spoko to wasze zdanie ale [...]
[...] przez to na noc nie wpychałem twarogu, tylko wypiłem białko. Dziś zaliczyłem jeszcze bolesną rehabilitację. Plecy już prawie prawie nie bolą, więc jutro trening powinien się udać w 100%. Mam przeczucie, że niewiele uda mi się zrzucić podczas tego testu, ale więcej dam wypisce niedzielnej, kiedy podsumuję 8-FX (to już, ponieważ zacząłem tydzień [...]
[...] kupi 2 w cenie jednego potem sprzeda 1 w cenie 70% to i tak ten kto kupi kupi 30% taniej niz w sklepie a Tobie zostaje drugi za 30% ceny co jesli kupisz 3 w cenie 1?? jesli uda Ci sie przedac jestes jeszce na + wiadomo nie kazdy ma hajs aby kupic wiecje na poczatku teraz z reszta dolar nie jest zbytnio tani ja akurat 'interesowalem' sie tym [...]
[...] pisalem - tak jak przypuszcalem ze moze byc przez pierwsze 2tygodnie z hakiem ciezki trening dieta nastawiona na utrate fau + 'teoretycznie' zwiekszenie masy jesli mi sie uda to wyjdzie z tego zaje.bisty recomp bo jak na razie idzie wszystko w ta strone i na dzien dizsiejszy 'redukcje' ową przedluze o kolejne 2-3tygodnie....... waga i fat juz [...]
[...] psychiczny, że nie trzeba czekać tydzień, a kilka godzin. I tak przez 5 tygodni, a potem 3 tygodnie dodawanie jednego posiłku dziennie i wtedy już normalna micha i jak uda się redukcja to budowa suchej masy. Co do opuszczania nóg. Nie opuściłem dlatego, że ich nie ćwiczę, bo... treningi nóg są moimi ulubionymi. Lubię założyć maksa na sztagę [...]
[...] Line 2 kaps. Suplementacja po treningu: 50 g Carbo Olimp BCAA + G 10 g 15 tabl. aminokwasów AMINO 2700 (czyli 30 g białka) TRENING Cardio 10 minut rozgrzewki Czworogłowe uda 1. Przysiady T3:10x40kg/10x60/10x70/10x80/10x60 2. Wypychanie na suwnicy T3:10x100kg/10x100/10x100/10x100 3. Uginanie ud na maszynie siedząc T3:10x30kg/10x30/10x40/10x40 [...]
Wiecie co... jeszcze jakiś czas temu nabijałem się w duchu z ludzi, którzy pisali, że mają problem bo nie mogą się odchudzić, że nic nie leci, że robią cuda różne i stoją w miejscu albo tyją... Teraz przyszła kryska na Matyska i sam zrozumiałem, że redukcja wcale nie jest taka łatwa. Owszem, pierwsze 20 kg poleciało bardzo łatwo i wydawało mi się, [...]
A kombucha pycha, jak drink jabłkowy dokladnie ;-) u mnie sprawdzila sie tez do drinka w swieta :-) A co to za oczyszczanie robilas ze Ci i brzusio i uda urosly ? :-> Ja mam wprawdzie sporo ksiazek np. Tombaka czy tez "Apteke Zdrowia" J. Gornickiej ale niezbyt stosowalam zawarte tam metody oczyszczania. Kiedys probalam oczyszczania kefirem i [...]
[...] nie było ale fajna dyskusja się nawiązała... Helssing - dzięki za wstawienie filmiku. Piotrekzx - dzięki, zapraszam częściej. hardtrain - czas nie jest wyznacznikiem. Jeśli uda się do końca roku zrealizować cel to super a jeśli nie to w późniejszym okresie. Nie spocznę dopóki nie uda sie pociągnąć 300kg Wodyn - obecny trening na plecy wyglądał: [...]
[...] z treningów , podkładam muzę i proszę Helssinga o wstawienie do mojego bloga ponieważ nie mam konta na tubie. Każdy lubi coś innego... Papecik - miejmy nadzieję, że jeszcze uda się poprawić wynik... PurePower - było już krucho ale nikt nie narzekał [...]
[...] opadzie + wyciskanie - szok zwłaszcza ta mega seria 15+15+15 troszeczkę potrwa zanim przyzwyczaję się do takiej liczby powtórzeń Środa: - WL na 3powtrz - tu zaskoczenie , że udało się 175kgx3. Teraz co tren +2,5kg - skos głową do góry wąski chwyt - fajne ćw też dawno nie wykonywane a i kg można dołożyć - poręcze - mimo , że na 9powtrz to i ciężar [...]
Test:Vitalmax Creatine+Dextroza {2fokus} - pods. str. 21!
